Hậu quả nghiêm trọng của việc mất ngủ thường xuyên

Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM phân tích, mất ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố, tuy nhiên, các nghiên cứu chuyên sâu cho thấy, mất ngủ liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do.

Gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch gây thiếu máu não, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Từ đó, tế bào não thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc của hệ thần kinh gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Thời gian ngủ là thời gian để các tế bào mô não phục hồi chức năng sau những giờ làm việc căng thẳng để khi thức dậy, thực hiện các hoạt động phân tích, xử lý dữ liệu. Theo nghiên cứu của Giáo sư Tripp LD, Chelette T, Savul S, Widman RA: sau khi bị mất ngủ, lượng ôxy ở tế bào mô não giảm 13% ở đàn ông và 9% ở phụ nữ so với trạng thái bình thường không bị mất ngủ. Thời gian hồi phục oxy mô não chậm hơn thời gian hồi phục oxy bão hoạt động mạch.

Người bệnh thường có các triệu chứng như: khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm (mỗi lần 30 phút ), dậy quá sớm, tỉnh dậy vẫn thấy mệt.

Trên thực tế, không ít người nghĩ dùng các loại thuốc ngủ hay một số chất kích thích khác là cách dễ ngủ. Tuy nhiên, các cách can thiệp đi ngược sinh lý cơ thể này sẽ làm phá vỡ chu trình thức – ngủ tự nhiên; có thể gây nghiện hoặc lệ thuộc thuốc ngủ và các tác dụng phụ nguy hiểm; khiến người bệnh càng căng thẳng, stress. Hậu quả là mất ngủ càng trở nên dai dẳng, mãn tính.

Bên cạnh việc cố gắng loại bỏ những áp lực, muộn phiền, chuẩn bị điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ thì để chữa bệnh mất ngủ, cần có giải pháp chống gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu tự nhiên. Theo các nhà nghiên cứu, sữa ong chúa là một sản phẩm tự nhiên có chứa các chất bổ dưỡng có khả năng làm cân bằng hệ thống thần kinh não bộ, giúp cơ thể được thư giãn, mang bạn đến với giấc ngủ tự nhiên tạo sự khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Cách dùng:

- Ngày dùng 2-3 lần vào lúc đói mỗi lần 500 mg sữa ong chúa ngậm dưới lưỡi hoặc pha với nước sôi để nguội, thêm mật ong cho vừa khẩu vị.

- Lấy sữa ong chúa ngâm rượu uống.

Ngoài ra, Uống 1-2 muống mật ong trước khi đi ngủ sẽ là cách chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn cho bạn.

Bạn còn có thể sử dụng sữa ấm với mật ong để thoát khỏi tình trạng mất ngủ. Trong sữa có hàm lượng cao vitamin và canxi giúp tăng cường serotonin trong cơ thể, có tác đụng điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ, đồng thời khi sử dụng mật ong sẽ kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan – một trong hai axitamin chính thúc đẩy quá trình thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nên uống một ly sữa ấm 30 độ C có pha thêm 1 thìa mật ong để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc nhé.

Hoặc bạn có thể cho 1-2 muỗng mật ong vào một tách trà hoa cúc sau đó khuấy đều lên và uống trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Nguồn: internet

Bình luận